Hlavní > Herpes

Správná výživa pro akné

Další článek: Jaro akné

Problémová pokožka vytváří pro svého majitele mnoho potíží. Akné, akné, akné, zanícené vyrážky kazí vzhled a náladu.

Samozřejmě si můžete koupit drahou kosmetiku a pokusit se ji překonat.

Ale téměř nikdy akné na obličej nebo tělo nemůže zbavit, pomocí pouze externí metody.

  • Veškeré informace na těchto stránkách mají pouze informativní charakter a NEJSOU Manuálem pro akci!
  • Pouze DOCTOR může poskytnout EXAKTNÍ DIAGNOSTIKO!
  • Naléhavě vás žádáme, abyste nedělali vlastní uzdravení, ale abyste se zaregistrovali u specialisty!
  • Zdraví pro vás a vaši rodinu!

Lepší pochopení příčin nezdravého stavu kůže a pokuste se je odstranit.

Příčiny

Málokdo přemýšlí o tom, zda výživa ovlivňuje vzhled kůže.

Mezitím se kvůli špatné dietě objeví akné.

Naše tělo je navrženo tak, aby byly strusky odvozeny přes střeva, játra a ledviny. Obrovskou roli při odstraňování škodlivých látek hrají póry umístěné v kůži. Tkáně z nich nejen přijímají kyslík, ale také pomocí pórů se tělo očistí od toxinů.

Mazové žlázy vylučují maz, který se vylučuje spolu s částicemi nečistot, mrtvou epidermou.

  • Problémy se střevy začínají špatnou nebo špatnou výživou, metabolické procesy se zpomalují.
  • Neredukované toxiny se vstřebávají do krevního oběhu, otravují celé tělo.
  • Pokožka má některé další čistící práce. Samozřejmě, že si to nedokáže poradit.
  • Póry a vylučovací kanály žláz jsou blokovány nadměrným množstvím nečistot a tuku.
  • V dutinách bez přístupu kyslíku začnou bakterie aktivně proliferovat a tvoří se zánětlivé prvky.

Někdy se pod kůží objevuje hnisavý obsah.

Foto: hluboký hnisavý zánět

To je také signál těla, který potřebuje pomoc co nejdříve.

Hormony také ovlivňují akné.

  • Zvýšené hladiny androgenů v krvi (mužské pohlavní hormony) vedou ke zvýšené aktivitě mazových žláz.
  • Některé potraviny mohou vyvolat produkci testosteronu hromaděním inzulínu (například kravského mléka, cukru).

Hormonální nerovnováha se často vyskytuje u dospívajících během puberty, u těhotných, kojících žen, před nástupem menstruačního cyklu a během menopauzy.

U lidí lze pozorovat tendenci k vyrážce:

  • s chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu;
  • s poruchami štítné žlázy;
  • s chorobami s nedostatkem imunity;
  • před přehřátím nebo přehřátím;
  • stresu a chronické únavy;
  • alergický na potraviny, léky a kosmetiku;
  • v důsledku aktivity kožního roztoče;
  • z nedodržování hygienických předpisů.

Jak se vypořádat s vyrážkou

V boji proti vyrážce na obličeji je důležitý integrovaný přístup.

Foto: Pouze lékař může správně určit příčinu vyrážky a předepsat účinnou léčbu.

Chcete-li začít, je kontaktovat specialistu - dermatologa. To pomůže určit skutečné příčiny akné.

Možná budete muset být vyšetřeni jinými lékaři.

  • Pokud jsou problémy s trávicím systémem, pak je třeba navštívit gastroenterologa.
  • Při porušení štítné žlázy - endokrinolog.

Pokud po léčbě chronických onemocnění, akné nezmizel, pak je nutné použít další prostředky boje.

Chcete-li se zbavit akné by se měla řídit pravidly pro péči o pleť:

Foto: právě ta správná péče o pleť pomůže vyrovnat se s vyrážkou

  • v první řadě potřebuje dermis očistu. Je lepší umýt speciálními gely nebo pěnami. V lékárně si můžete koupit dehtové mýdlo - přírodní a velmi užitečný nástroj na mytí obličeje a těla;
  • efektivně používejte jemné peelingy, tonikum bez alkoholu. Lehké křoviny mohou být vyrobeny z obyčejné sody a mytí obličeje;
  • suché akné pomůže otřít postižené oblasti nebo bodovou aplikaci na jednotlivé prvky vyrážky kyseliny salicylové;

Foto: obličejová maska ​​s ovesnými vločky

  • masky na bázi bílých a zelených jílů, medu, ovesných vloček zbavených černých skvrn, peelingových a mrtvých buněk epidermis;
  • aby se velký pupínek zlomil rychleji, můžete si z Vishnevského masti nebo drceného aloe listu udělat noc na noc;
  • v žádném případě nemůže zmáčknout pupínky, dokud nezrají. Pouze v nepřítomnosti zánětu a bolestivosti se můžete pokusit odstranit hnisavý obsah jemným stiskem nehtů na hlavě pod ní;
  • Posledním krokem bude aplikace hydratačního přípravku. Místo toho můžete použít koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čištění střev

Fermentované mléčné výrobky mají příznivý vliv na trávicí systém.

  • Můžete začít pít kefír, ale tento produkt není nejlepším asistentem. Vzhledem k obsahu kvasinek a kefírové houby v něm se stává kyselým, proto není vhodný pro osoby s vysokou kyselostí žaludku. Pokud se stále rozhodujete ve prospěch kefíru, je lepší koupit čerstvé. Pouze v prvních dnech po výrobě má kefír laxativní účinek.

Foto: pití nápojů z kyselého mléka podporuje správné trávení

  • Ideální možností je přírodní jogurt. Ale ne ten, který se prodává v obchodě se spoustou chutí a barev uvnitř.
  • Normalizujte střevní mikroflóru a pravidelná stolice pomůže fermentovaným mléčným výrobkům s obsahem bifidobakterií kyseliny mléčné a laktobacilů. Je lepší připravit si drink doma. K tomu stačí koupit speciální suché droždí v lékárně nebo supermarketu a podle instrukcí jej rozpustit v mléce.

Nejdříve je třeba odebrat odstředěné mléko, aby se tělo nevrátilo. A po 2-3 dnech používání si můžete koupit tlustší.

Foto: čerstvé šťávy jsou dobré pro čištění střev.

Pokud jsou střevní problémy vážné, pak ráno prvního a druhého dne čištění by mělo začít klystýrem.

  • Během druhého dne můžete pít přírodní jablečnou šťávu, zředěnou čištěnou vodou. Při nemocech žaludku to nestojí za to. Kyselina v játrech může zhoršit gastritidu nebo vředy.
  • Třetí ráno začíná šťávou z jablek nebo mrkve. Na oběd můžete polévku jíst v zeleninovém vývaru bez smažení nebo bez oleje.
  • Čtvrtý den přidejte do salátu olivový nebo slunečnicový olej.

Chcete-li udržet výsledek, jednou týdně je třeba uspořádat kefir dnů.

Tělo po nich získává lehkost, zácpa mizí a kůže se stává znatelně čistší.

Video: "Superdish pro akné bez kůže"

Nutriční funkce pro akné

Pro zdraví pokožky je důležité nejen čistit pravidelně.

Správná výživa pomůže zbavit se akné mnohem rychleji.

  • K tělu, které již není znečištěno struskou, je vhodné jíst co nejvíce z široké škály ovoce. V nich obsažená vlákna přispívají ke střevní motilitě. To také ztratí několik kilo navíc, protože ovoce je nízkokalorické. Po jídle by se však neměli jíst, ale jako hlavní chod, zvlášť.

Ovlivňuje kouření akné na obličeji? Zjistěte to tady.

  • Je důležité pít dostatek minerální nebo filtrované vody. Pomáhá spláchnout toxiny z těla.
  • Ráno je vhodné vypít sklenici vody na prázdný žaludek s přidáním špetky soli. Po hodině můžete vypít sklenku kefíru nebo jogurtu. Sůl odstraňuje škodlivé látky a kyselé mléko obnovuje mikroflóru.

Výživa pro akné na obličeji je založena na následujících principech:

  • menu by mělo být pestré a vyvážené. V denní stravě musíte zahrnout pět hlavních produktů - maso nebo ryby, zeleninu, ovoce, obiloviny, kyselé mléko;

Foto: čerstvé ovoce a zelenina by měla být v menu

  • je dobré jíst otruby každý den (3-4 lžíce);
  • Je škodlivé jíst smažené potraviny. Obsahuje karcinogenní látky a nevyléčí kožní problémy. Pokrmy z mikrovlnné trouby také přinášejí malý užitek.

Jídlo lze vařit v páře.

  • Ve dvoulůžkovém kotli, pomalém sporáku nebo v troubě. Pomocí tohoto způsobu vaření výrobků uchovávat užitečné vitamíny a stopové prvky;
  • Jednou denně, jíst první kurzy na bázi libového masa nebo zeleniny vývarů.

Jaké potraviny způsobují akné

Než se zbavíte akné, musíte zjistit, jaké produkty nelze jíst s akné.

Seznam zakázaných potravin zahrnuje:

  • cukr, čokoláda, tučné krémy;
  • tukové maso (zejména vepřové maso);
  • proso a krupice (obsahuje hodně lepku, který vyvolává zácpu);
  • sladké pečivo;

Foto: je lepší tyto produkty odmítnout.

  • mléko a hmota tvarohu;
  • máslo;
  • rychlé občerstvení;
  • hranolky, sušenky a jiné rafinované potraviny;
  • banány, hrozny;
  • Uzené a nakládané potraviny;
  • Konzervované okurky;
  • nápoje sycené oxidem uhličitým, instantní káva, alkohol;
  • tuky nebo tavené sýry;
  • vejce (můžete jíst ne více než 2 kusy týdně).

Navzdory tomu, že výše uvedené produkty poškozují tělo, není nutné je trvale opouštět.

Lahodné jídlo přináší člověku radost a omezení může zničit vaši náladu a způsobit depresi.

Bez sladkého života není možné žít celý život. Koneckonců, lidé potřebují hormony radosti a glukózy.

Foto: někdy si můžete dovolit jíst nějaké sladké

Někdy si můžete dovolit jíst něco zakázaného, ​​ale příjemného. Jen to nezneužívejte.

Povolené produkty

Zdravá strava pomůže proti akné, pokud obsahuje potřebné živiny:

  • mazová žláza regulující zinek;
  • zlepšení celulózové peristaltiky;
  • omega kyseliny, které pomáhají obnovit rovnováhu hormonů;
  • vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitečné produkty z kůže

Můžete jíst:

  • rýže, pohanka, ovesné vločky;
  • dietní maso - krůta, králík, kuře, hovězí maso;
  • mořská ryba - růžová, pollock, losos;
  • žitná mouka, otrubový chléb;
  • zelenina a ovoce;
  • čerstvé zelené;
  • sójové boby;
  • lněné semínko a olej;
  • ořechy;
  • olivový olej;
  • přírodní kávová zrna;
  • Zelený čaj, kompoty, ovocné nápoje, minerální voda;
  • fermentované mléčné výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mléčné výrobky normalizují střevní mikroflóru

Dieta

Přísná dieta akné neexistuje.

Stačí sledovat zdravý životní styl, opustit nezdravou stravu, užívat si lehkosti těla a krásné kůže.

  • Jezte lépe častěji (až 5x denně), ale v menších porcích.
  • Také nemíchejte maso s bramborovou přílohou nebo kaši. Lepší je použít zeleninový salát.
  • A v dalším jídle si vychutnejte pohanky, ale také ne s masem, ale se zeleninou.
  • Sacharidy smíchané s bílkovinami v jednom jídle se nedoporučují.

Ukázkové menu

Není vždy snadné provádět denní stravu, a ano i vyváženou.

V této situaci pomůže přibližné menu pro týden, uvedené v tabulce.

Správná dieta akné

Dieta akné je důležité při léčbě tohoto obtížného onemocnění. Dlouhodobě bylo odhaleno spolehlivé spojení mezi použitím určitých produktů a výskytem nových lézí na kůži. Proto, vaše strava pro akné musí být zacházeno velmi zodpovědně. A které produkty je lepší vyloučit, naleznete v našem článku.

Odkud pochází akné

Vzhled akné je přímo ovlivněn zvýšeným vylučováním mazu mazovými žlázami. Když je hojnost, póry kůže se zablokují, tvoří se komedony. Na kůži a v nich bakterie začínají aktivně proliferovat, což způsobuje hnisavý zánět ve formě akné.

Za prvé, hormonální poruchy vedou k hypersekreci mazu. Ale mnoho potravin může mít podobný účinek. Proto je vyloučení těchto potravin ze stravy plně oprávněné při léčbě akné.

Také nástup akné je ovlivněn onemocněními gastrointestinálního traktu, nedostatkem vitamínů (zejména A a E), chronickým stresem a přepracováním. Všechny tyto faktory mohou být také ovlivněny správnou dietou.

Základní principy budování výživy v akné

Dieta pro akné a akné na obličej musí nutně zahrnovat spoustu čerstvé zeleniny a ovoce, vlákniny, vitamínů a vyloučit mastné, smažené, uzené, sladké a moučné potraviny.

Vaření je lepší pro pár nebo v pomalém hrnci. V troubě můžete vařit nebo péct. Sůl a koření musí být používány na minimum.

Jezte den by měl být 4-5 krát v malých porcích. Poslední jídlo by mělo být snadné.

Je nutné zavést pitný režim - vypít nejméně jeden a půl až dva litry denně. Voda je lepší pít filtrované nebo minerální.

Pokud pacient, kromě akné, má nadváhu, je nutné přísně sledovat denní kalorií. Počet spotřebovaných kalorií musí být nutně menší než počet kalorií strávených během dne. To pomůže nejen zhubnout, ale také vést k normální hormonální rovnováze pacienta.

Více o zakázaných produktech pro akné

S akné, musíte zcela odstranit ze stravy sladké. Kategoricky nemůžete jíst tmavou čokoládu, cukr, bonbóny, med, protože sladkosti aktivují mazové žlázy. Pokud nemůžete žít bez sladkostí vůbec, můžete si dovolit 1-2 kousky bílé čokolády, ale neměly by být zneužívány.

Ujistěte se, že omezit, a to je lepší úplně odstranit používání plnotučné mléko a produkty z něj, jak to, spolu s cukrem, nepřímo vyvolává další produkci testosteronu.

Podle zákazu, všechny rychlé sacharidy, zejména moučné výrobky a všechny pečivo. Nemůžete jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem. Soudě podle výsledků nedávných studií vedou všechny ke zvýšení koncentrace mužských hormonů v krvi. To vyvolává vznik nových vyrážek a zvyšuje obsah tuku v kůži.

Silně horké nápoje (čaj, káva) se nedoporučují pro použití, protože vysoké teploty vedou ke zvýšené sekreci mazu.

Další produkty, které způsobují akné:

  • tučné maso (vepřové, jehněčí);
  • uzené výrobky;
  • klobásy, klobásy;
  • Tvaroh;
  • koření, pepř a sůl;
  • chléb, bílá rýže, kukuřičné lupínky;
  • všechny druhy rychlého občerstvení;
  • sladká soda;
  • silný čaj a káva;
  • kuřecí vejce ve velkém množství (1-2 vejce za týden);
  • alkohol

Jediný typ alkoholu, který nejenže nezpůsobuje akné, ale může také pomoci v jejich léčbě, je pivo. Vzhledem k obsahu pivovarských kvasnic a velkému množství vitamínů B, pomáhá čistit střeva, odstraňovat toxiny z těla, působí protizánětlivě a normalizuje hormony. Ale to neznamená, že může být použit k léčbě akné. Velké množství piva bolí jako každý jiný alkohol. Proto, s akné, jeho použití je dovoleno, ale ne více než 200 ml na den (ne každý den).

Doporučené produkty

Co je na této dietě povoleno:

  • jakékoli ryby a mořské plody;
  • libové maso a drůbež (hovězí maso, králík, kuře);
  • čerstvá zelenina (zelí, špenát, ředkvičky, okurky, mrkev, chřest atd.);
  • čerstvé ovoce (jablka, citrusové plody, meruňky, hrušky, švestky atd.);
  • obiloviny a fazole (s výjimkou manny a kaše jáhly vzhledem k jejich vysokému glykemickému indexu);
  • polévky a bujóny;
  • celozrnný chléb;
  • fermentované mléčné výrobky (nikoli z plnotučného mléka);
  • ořechy (mandle, kešu, borovice, arašídy, vlašské ořechy, pistácie atd.);
  • sýry;
  • rostlinné tuky (lněný olej, lněná semena, olivový olej atd.);
  • koření může být zázvor;
  • zelený čaj a ibišek.

Dále se doporučuje používat:

  • pšeničná klíčící zrna a potravní otruby (jako další zdroj vitamínů B);
  • rybí olej (jako další zdroj vitamín D a omega mastných kyselin);
  • komplexní vitamínové přípravky obsahující selen, zinek, vitamíny E a A.

Výrobky s obsahem zinku je třeba zahrnout do denní stravy, protože reguluje mazové žlázy a dobře odstraňuje zánětlivé příznaky.

Potravinářské otruby, i když užitečné, nejsou samy o sobě chutné, takže je rozumné je přidávat do domácích obilovin a pečiva. Mouka na to můžete použít žito, pohanka nebo jiné, s výjimkou pšenice.

Čištění tlustého střeva s pupínky

Strava akné a černých teček bude mnohem účinnější, pokud, pokud bude následováno, budou střeva dále očištěna od toxinů, protože jeho znečištění nepříznivě ovlivňuje stav kůže. Je to jeden z orgánů vylučovacího systému. Pokud se tedy střeva nedokážou vyrovnat s odstraňováním škodlivých látek, tato funkce částečně přechází na kůži. Co je doprovázeno výskytem akné, matné pleti, špinavých pórů atd.

Sorbenty a probiotika jsou předepsány k čištění střev.

Účinný režim čištění střev

V dermatologii pro akné se často používá následující střevní purifikační schéma.

Fáze 1 - Enterosgel je jmenován na měsíc jednu polévkovou lžíci třikrát denně.

Fáze 2 - v příštím měsíci aplikované probiotika.

Fáze 3 - Bifidumbacterin se používá jako udržovací léčba po dobu šesti měsíců.

Probiotika ve druhém stupni mohou být použita - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol a další.

Taková léčba povede k očištění střev toxinů, kolonizaci prospěšnou mikroflórou, která obecně ovlivní zlepšení imunitních vlastností těla a přispěje k rychlejšímu čištění kůže.

Co jiného by mělo být zahrnuto do denní stravy pro akné

Velmi užitečným produktem pro akné je obvyklý citron. Obsahuje nejen vitamín C a stimuluje imunitní systém, ale také normalizuje metabolismus, který ovlivňuje stav kůže a umožňuje zhubnout. Zázvor má také podobný účinek.

Petržel - sklad vitamínů. Jeho použití se doporučuje jak v čisté formě, tak ve formě odvarů. To povede ke zlepšení obecných a lokálních ochranných vlastností organismu obecně a zejména kůže.

Jako vynikající přírodní antioxidant můžete pít zelený čaj. Jeho použití sníží vliv stresujících faktorů životního prostředí na pokožku (především ultrafialové záření). Zelený čaj lze také použít jako externí prostředek - omyjte je nebo otřete obličej mraženými kostkami.

Jako další zdroj vitamínu A lékaři doporučují nejen zahrnout své přípravky do stravy, ale také používat externí produkty s obsahem. Například řešení "Retasol." Tento lék je založen na isotretinoinu - jedné z aktivních forem vitaminu A. Má keratolytické, protizánětlivé a antiseborické účinky. To znamená, že pomáhá očistit pokožku tím, že ji co nejrychleji obnovuje, snižuje olejnatost a odstraňuje zánět. Po umytí musí denně otřít obličej. Nesmíme ale zapomínat na ochranu před sluncem, protože vitamin A zvyšuje citlivost pokožky na ultrafialové záření.

Jak vytvořit menu pro den

Denní menu na dietě akné má každý den stejnou strukturu.

K snídani doporučujeme jakoukoli kaši (kromě manny a proso) na vodu nebo mléko bez přidaného cukru a plátek celozrnného chleba se sýrem. Non-horký zelený čaj nebo slabá káva s mlékem.

Oběd - jeden nebo dva plody, nízkotučný tvaroh nebo jogurt z čeho vybírat.

Večeře by měla zahrnovat polévku nebo vývar, teplé jídlo nebo salát. Jako druhé jídlo, dušené libové hovězí maso, vařené nebo pečené kuře, králík udělá. Pro ozdobu si můžete vzít čerstvou nebo dušenou zeleninu. Z nápojů je lepší zvolit ovocnou šťávu nebo ovocnou šťávu.

Snack je čas na ovoce, tvarohový kastrol nebo jogurt.

Při večeři je lepší jíst vařené nebo pečené ryby s čerstvou zeleninou nebo pokrm s mořskými plody.

Hodinu před spaním se doporučuje vypít sklenici nonfat kefíru.

Jednou týdně se doporučuje uspořádat den kefíru nebo čerstvého ovoce (například zelená jablka). To znamená, že v tento den použít pouze vybraný produkt v libovolném množství a vypít velké množství vody. Nevykládejte své tělo více než jeden den bez lékařského dohledu.

Účinek akné stravy

V prvních dnech dodržování této diety, vyrážka může nejen zmizet, ale také se objeví nové. Nebojte se toho - tělo reaguje na neobvyklé změny. Po jednom nebo dvou týdnech se vše vrátí do normálu a strava s akné na obličeji dá svůj výsledek. Akné bude méně, zlepší barvu pleti, sníží lesk.

Ale přesto, akné dieta není léčba akné, je to jedna ze složek terapie. Kromě speciální výživy, budete potřebovat správné čištění kůže, použití vnějších prostředků, av některých případech, systémové léčby. Proto v případě akné je nutné konzultovat s dermatologem a podstoupit předepsané vyšetření k určení přesné příčiny akné. Takový přístup se již dlouho osvědčil jako nejefektivnější při odstraňování tohoto problému.

Dieta pro čištění kůže akné

Nesprávná výživa je často příčinou akné, takže se zbavit těchto vyrážek, musíte jít na čistící dietu. To umožní odstranit toxiny z těla, normalizovat trávicí systém, vyčistit střeva a optimalizovat hustotu a množství sekrece mazových žláz, které budou mít pozitivní vliv na zdraví vaší pleti.

Hlavní fáze čištění těla

Chcete-li pochopit, jak správná výživa pomáhá očistit tělo a obličej, musíte znát hlavní fáze čištění.

Normalizace střev

Poruchy trávicího systému, neschopnost střeva se očistit, zvýšení patogenní mikroflóry jsou negativní faktory, které přispívají k tvorbě vyrážky na kůži. Faktem je, že pokud se střeva nedokážou vyrovnat s odstraňováním škodlivých látek, pak kůže přebírá kůži. Prostřednictvím svých pórů se odpadní produkty začínají vypouštět a v důsledku toho blokují, akné, akné a akné.

K obnovení gastrointestinálního traktu je nutné zavést dietní vlákninu. Vazují toxiny, volné radikály a řadu dalších škodlivých sloučenin a odstraňují je z těla a také vytvářejí příznivé prostředí pro reprodukci prospěšných mikroorganismů.

Obnovení normálního složení mazu

Sekrece mazových žláz nebo mazu zahrnuje sloučeniny rozpustné v tucích - triglyceridy, mastné kyseliny, cholesterol, estery vosků, steroly a mrtvé buňky. V ideálním případě se vyrábí v optimálním množství, takže epidermis je elastická a vytváří ochrannou vrstvu, která zabraňuje rozvoji patogenů. S nadměrnou sekrecí se zvyšuje riziko akné.

Složení mazu a jeho množství závisí na různých podmínkách, včetně použitých produktů. Velké množství ve stravě soli, jednoduchých sacharidech, tucích živočišného původu tak zvyšuje její hustotu, což narušuje odtok tuku a vyvolává stagnaci v žlázách. A například mléčné výrobky nebo zelenina pomáhají stabilizovat její složení, což pomáhá čistit pokožku.

Dietní pravidla

Pokud se rozhodnete dodržovat tuto dietu, musíte dodržovat základní pravidla:

    Při vaření používejte: vaření, pečení, dušení, vaření v páře.

  • Pro jemné čištění střev nepoužívejte projímadla nebo klystýry. Švestky, kefír, meloun a čerstvé švestky mají lehký projímavý účinek.
  • Pijte alespoň 2 litry čisté nesycené vody. To přispívá k odstranění toxinů a obnově epidermálních buněk.
  • Ve stravě by měly být přítomny dva druhy potravin: někteří očistí trávicí systém a odstraňují škodlivé látky, jiní kompenzují nedostatek živin nebo udržují svou hladinu a poskytují výživu pokožce.

  • Volba produktů je v této dietě klíčovou otázkou, proto byste jí měli věnovat velkou pozornost.

    Požadované produkty

    Nezapomeňte představit produkty s dietní vlákninou, které pomohou navázat střevní motilitu, vyčistit ji od nahromaděného odpadu a škodlivých látek. Nejbohatší vlákna:

    • obiloviny - pohanka nebo ječmen, divoká nebo hnědá rýže;
    • celozrnné těstoviny;
    • pšeničné otruby;
    • zelí - bílé zelí, brokolice, růžičková kapusta;
    • fazole, zelený hrášek;
    • špenát;
    • lněná semena.

    Zinek je nutný pro zdravý stav kůže. Jeho zdroji jsou:

    • Pivní kvasnice;
    • mořské plody;
    • hnědé řasy;
    • chřest;
    • játra;
    • vaječný žloutek;
    • z bylinných produktů - kopřivy, divoké růže, petrželky.

    Při vývoji zdravých kožních buněk a jejich výživy selen není poslední. To je nalezené v zrnech pšenice a ořechech;

    Antioxidanty jsou důležité pro zdraví kůže, to jsou vitamíny A a E:

    • Retinol (vitamin A) se nachází v oranžové a tmavě zelené zelenině. Jedná se o mrkev, kukuřici, meruňky, špenát a také rybí olej. Vzhledem k tomu, že tento vitamin je rozpustný v tucích, konzumuje se s malým množstvím tukových potravin - rostlinných olejů, zakysané smetany.
    • Zdrojem tokoferolu nebo vitamínu E jsou ořechy a oleje - olivový, lněný a slunečnicový.

    Bez vitamínů skupiny B taky neudělat. Jsou bohaté na:

    • tvrdé sýry;
    • játra;
    • vaječný žloutek;
    • zelí, špenát;
    • Krupice z pohanky a pšenice;
    • zástupců rodiny luštěnin.

    Kromě těchto přípravků musí dieta ve stravě obsahovat:

    • Zázvorový kořen. Dokonale čistí krev a posiluje imunitní systém.
    • Petržel Každý den se doporučuje použít odvar ze zelené, což je také dobře doporučeno pro čištění krve.
    • Citron Její šťáva normalizuje metabolismus a zvyšuje imunitu.
    • Česnek je přírodní antibiotikum. Syntetizuje protilátky, které pomáhají tělu odolávat negativním vlivům, stimulují krevní oběh a ničí patogenní bakterie, což způsobuje bodový dopad.

    Seznam zakázaných výrobků

    Stejně jako u jiných diet, akné diety mají seznam zakázaných potravin:

    • brambory a banány, protože jsou bohaté na škrob;
    • leštěná rýže, pečivo a chléb z pšeničné mouky, kukuřičné vločky;
    • rychlé občerstvení;
    • silný čaj, káva, nápoje sycené oxidem uhličitým;
    • sladkosti - bonbóny, med, čokoláda, džem, pečení, sušenky;
    • uzené maso;
    • mastná a kořeněná jídla;
    • tučné maso a ryby, sádlo;
    • alkohol

    Menu pro týden

    Nabízíme vám příkladný jídelníček pro akné za týden. Vezměte v úvahu, že mezi hlavními jídly je možné zařídit občerstvení s čerstvým ovocem, ořechy, nápoje z kyselého mléka a odvar z petrželky nebo čaje se zázvorem.

    Pondělí

    Úterý

    Středa

    Čtvrtek

    Pátek

    Sobota

    Neděle

    Stravy, které mohou dodržovat neomezené množství času, se mohou stát základem správné výživy.

    Akné dieta pro dospívající

    V adolescenci, vzhled akné není takový vzácný jev. Hlavním důvodem je hormonální úprava, ale zhoršuje kožní problémy a nezdravou stravu. Proto, aby se zabránilo silné vyrážky, je nutné přehodnotit svou stravu.

    Nemělo by to být:

    • Sladkosti - cukroví, čokoláda, cukr. Na začátku stravování jsou zcela opuštěni a následně omezeni.
    • "Chemické" nápoje obsahující barviva, umělé aromatické látky. Musíme zapomenout na fanta, Pepsi, sprite, včetně kávy.
    • Smažené jídlo, protože přispívá ke zvýšení tuku v kůži.

    Výživové vlastnosti dospívajícího:

    • Jíst čerstvé ovoce a zeleninu každý den nebo je parit.
    • Menu vždy střídají jídla tak, aby tělo dostalo všechny potřebné živiny. Proto je vítána řada pokrmů.
    • Snídaně by měla začínat obilovinami, které musí být také střídány. Například pohanka, rýže, proso, ovesné vločky, pšenice, ječmen.
    • Nejméně 2 krát týdně na talíři by mělo být vařené nebo dušené stojící maso.
    • Ve stravě musí být přítomny mléčné výrobky.
    • Měli byste zapomenout na špatné návyky, pokud se objevili v tak mladém věku.
    • Je nutné produkty správně kombinovat. Maso se nejedí s bramborami, těstovinami nebo kaši, čerstvá zelenina se podává jako ozdoba. Ryby se jedí s pečenou zeleninou.
    • Bílý chléb je odmítnut nebo nahrazen pečivem z celozrnné mouky nebo pohankové mouky.
    • V době stravy zcela vyloučen z menu mořské plody.

  • Pokud jde o nápoje, upřednostňuje se zelený čaj, zeleninové šťávy, brusinkový džus.
  • V zimním měsíci, spolu s dietou, vzít vitamin komplex.

  • Diety dodržují minimálně 3 týdny, tato doba je nutná k tomu, aby byl zaznamenán pozitivní výsledek. Opakujte to až dvakrát ročně.

    Video: 3 produkty pro akné bez kůže

    Elena Malysheva a její kolegové podrobně řeknou, jak jíst, takže na obličeji nejsou žádné akné:

    Akné Dieta

    Akné nebo akné je jedním z nejčastějších kožních onemocnění, které postihuje 85% chlapců a dívek mladších 19 let. Akné na obličeji a těle, problémy s mastnou pletí se mohou objevit v dospělosti po 25 letech. Akné je chronické onemocnění, které vyžaduje dlouhou a komplexní léčbu. Dieta z akné na obličeji je povinnou součástí terapie.

    Výskyt akné z používání některých potravin je stále kontroverzní otázkou mezi dermatology. Většina však souhlasí s tím, že stále existují produkty způsobující akné, které by měly být ze stravy vyloučeny. Hippokrates řekl: „Jsi to, co jíš,“ a věřil, že poruchy příjmu potravy jsou jednou z hlavních příčin různých nemocí. Moderní medicína tuto skutečnost nezpochybňuje, jinak by nebylo vyvinuto tolik systémů zdravé výživy.

    Jak se objeví akné

    Než se rozhodnete, jaké produkty způsobují akné, měli byste se naučit mechanismus akné a faktory, které ji ovlivňují.

    Pod slovem "akné" se běžně rozumí zánětlivé pustulární elementy, které mohou být reprezentovány papuly a pustulemi.

    Mechanismus jejich výskytu je následující:

    • Při působení různých příčin (hormonální poruchy, dědičnost) je narušen proces keratinizace vlasových folikulů a mazové žlázy začínají produkovat více tuku (sebum).
    • Mastné tajemství se mísí s mrtvými epidermis šupinami a tvoří hustou, lepivou hmotu, která již nemůže dosáhnout povrchu kůže.
    • Hmota se postupně promění v rohovou zástrčku, která ucpává mazové kanály. Tyto konektory se nazývají komedony. Mohou být zavřené a otevřené (černé tečky). Uzavřené komedony jsou ideálním prostředkem pro oportunistické akné a bakterie stafylokoků, které jsou rezidenty v lidské kůži. Spěchají do úst vlasových folikulů a v důsledku jejich vitální aktivity se objevuje zanícené akné.

    Akné a výživa jsou úzce provázány. Produkty, nebo spíše látky v nich obsažené, mohou ovlivňovat vylučování mazových žláz a proces keratinizace, tj. o hlavních souvislostech v patogenezi akné.

    Podle odborníků na výživu nezdravá strava s nízkou úrovní vlákniny a vysokým obsahem živočišných tuků závisí na akné.

    Příčiny akné

    Má-li člověk všechny předpoklady, kvůli kterým je akné, může k jeho postupu přispět řada vnějších i vnitřních faktorů.

    Vysoký testosteron

    Jídlo samo o sobě neovlivňuje akné, ovlivňuje hormony, které zase určují metabolismus. Proto, jaké produkty pomáhají stabilizovat poměr hormonů, jsou schopny eliminovat akné.

    Vše je svázáno s takovým hormonem, jako je inzulín, a hormonem podobným hormonu - růstovému faktoru podobnému inzulínu (IGF-1). U mužů i žen vede zvýšení hladiny inzulínu ke zvýšení dehydroepiandrosteronu, hormonu, který je 200krát účinnější než mazové žlázy než testosteron. Při vysokých hladinách inzulínu a dehydroepiandrosteronu jsou buňky nuceny produkovat více kožního mazu než kůže potřebuje. Bylo prokázáno, že některé produkty přispívají ke vzniku akné vzhledem k možnosti zvýšení hladiny mužských i ženských hormonů (estrogen).

    Nedostatek vitamínů a mikroprvků

    Za prvé, nedostatek vitaminu A je jednou z hlavních příčin hyperkeratózy, při které rohovité šupiny epidermis zhušťují a vedou spolu s sádlem. Proto, správné výživy z akné na obličej musí nutně zahrnovat produkty, které kompenzují nedostatek tohoto vitamínu.

    Poruchy v gastrointestinálním traktu

    Stav trávicího ústrojí a stravy mají významný vliv na mazové žlázy. Polovina pacientů v dospělém věku s kožními vyrážkami je diagnostikována střevní dysbiózou. Kromě toho normální střevní mikroflóra o 70% poskytuje úroveň imunity, takže je důležité jíst správně, aby se zachoval normální stav trávicího traktu. Jídlo pro akné není kompletní bez produktů, které zlepšují stav střevní mikroflóry. Jaké produkty pomáhají stimulovat růst prospěšné flóry, mají všechny prebiotické vlastnosti (pohanka, luštěniny, česnek, cibule, zelenina, ořechy, ovoce, mléčné výrobky).

    Stresové situace

    Stres sám o sobě nevyvolává akné, ale ovlivňuje hormonální a imunitní stav, což znamená, že může zhoršit situaci stávajícím akné a vyvolat vznik nových. Když je tělo vystaveno stresu, tělo potřebuje dostatečný přísun vitamínů, ale často se situace nedá napravit vitamínovými přípravky a lékaři do stravy doporučují zavedení potravin bohatých na bílkoviny a řadu mikro a makro prvků.

    Posílení imunity

    Stav imunity je rozhodující při rozvoji akné. Udržování ochranných funkcí organismu pomocí syntetických imunostimulantů často vede k řadě vedlejších účinků. Proto, aby se zvýšila imunita bez vlivů na zdraví může jen dietní způsob. Pro tuto dietu, doplněnou o určité potraviny, a odstranit z ní špatně stravitelné nebo škodlivé produkty.

    Výživa pro odstranění akné a imunity by měla být diverzifikována proteiny, rostlinnými tuky, stopovými prvky (zinek, železo, měď), komplexními sacharidy, kyselinou askorbovou.

    Nedostatek zinku, jeho zanedbatelný příjem s jídlem nebo hladovění může způsobit kožní problémy ve formě vyrážek a významně snížit imunitu. Proto, pokud se objevila akné kvůli nedostatku zinku, je třeba jíst vaječné bílky, mořské plody, otruby, červené maso.

    Účinek sacharidů

    Akné i přes prevalenci je považováno za onemocnění západního světa, stejně jako obezitu a diabetes. To je spojeno s kulturou výživy, nebo spíše s vysokou úrovní spotřeby cukru a rafinovaných sacharidů - to je něco, co nelze jíst s akné. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří jedli tyto produkty po dlouhou dobu a nedodržovali pravidla racionální výživy, jsou nejvíce náchylní k výskytu akné.

    Sacharidy jsou hlavními dodavateli energie. Jsou rozděleny na jednoduché a komplexní.

    Jaký druh potravin dělá akné nebo jednoduché sacharidy:

    • cukr a jeho deriváty;
    • med;
    • džem, bonbóny;
    • všechny pečivo;
    • čokoláda;
    • Sladké nápoje, zejména sycené a ovocné šťávy;
    • krupice ze sladkého ovoce a rýže obilovin.

    Jednoduché sacharidy budou muset být okamžitě opuštěny nebo minimalizovány jejich spotřeby v případě akné na obličej, stejně jako pokud se chcete zbavit akné na zádech a dalších částech těla. Způsobují uvolňování inzulínu pankreatem a tím i zvýšení hladiny testosteronu.

    Jaké potraviny pomáhají proti akné nebo komplexním sacharidům:

    • obiloviny;
    • luštěniny;
    • ořechy;
    • zeleniny.

    Jídlo pro akné musí nutně zahrnovat komplexní sacharidy, ze kterých by měla být upřednostňována zelenina.

    Tyto sacharidy se rozkládají pomaleji a nezvyšují hladinu inzulínu, který (zejména u žen) zvyšuje hladiny testosteronu. Ten zase ovlivňuje produkci kožního mazu. Proto je dieta proti akné na obličej žádoucí s minimálním množstvím obilných produktů.

    Chcete-li se zbavit akné, je lepší se vzdát nejen jednoduché sacharidy, ale také snížit spotřebu brambor, kukuřice, rýže, obilných výrobků. Alternativou k ovocným šťávám jsou zeleninové nápoje, zejména ty, které obsahují zeleninu.

    Sacharidy zahrnují celulózu (dietní vlákninu), která je hojná v rostlinných potravinách. Tělo se neabsorbuje, ale prochází střevem tvořící složky, které přispívají k odstraňování toxických látek, zpomaluje vstřebávání jednoduchých sacharidů a normalizuje poměr střevní mikroflóry. Čím více toxinů se vylučuje střevy, tím méně toxických látek, které ovlivňují konzistenci mazu, budou uvolňovány mazovými a potními žlázami. Proto by povinné složky pro pleť z akné by měla zahrnovat tuto složku.

    Vlákna se nacházejí v následujících produktech:

    • fazole (sója, fazole, čočka);
    • obiloviny (pohanka, oves, ječmen, jáhly);
    • celozrnný chléb;
    • zelenina, ovoce.

    Dietní vláknina reguluje střevní vyprazdňování a pomáhá ji očistit od toxinů. Proto, když dojde k akné, dieta, která pomáhá normalizovat stolici je jak způsob terapie a druh prevence akné.

    Vitamíny ve stravě akné

    Zvláštní význam ve správné výživě akné jsou vitamíny, které ovlivňují imunitní systém a keratinizační procesy. Jedná se především o vitamíny C, A a PP.

    Kyselina askorbová stimuluje buněčnou a celkovou imunitu, má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Dieta akné a černých teček by měla obsahovat citrusové plody, rybíz, dogrose a rakytník řešetlákový jako odvar.

    Vitamin A se nachází v játrech, žloutcích, sýrech pevných druhů. Tento vitamin má účinek podobný hormonu a má významný vliv na proces keratinizace epidermálních buněk. Když je deficientní, keratinizace epitelových buněk probíhá velmi rychle, což přispívá k tvorbě komedonů a pak pustulárních erupcí na kůži. Vitamín A obsahuje také následující prospěšné produkty:

    • máslo;
    • červenooranžová zelenina a zelenina (mrkev, rajčata, petržel, bulharský pepř, špenát).

    Riboflavin (B2) zlepšuje buněčnou imunitu a dýchání tkání. To je nalezené v masu, fazole, sójové boby, pohanka, droby, tvaroh.

    Dieta pro zbavení se akné musí nutně zahrnovat potraviny obsahující výše uvedené vitamíny.

    Co je to vyhnout se akné

    Všechny produkty výživy podmíněně rozděleny do 5 skupin:

    • tukové a sladké potraviny;
    • ryby a maso;
    • mléčné výrobky;
    • ovoce, zelenina;
    • obilovin a chleba.

    Celé kravské mléko obsahuje velké množství vitamínu A, ale nevstřebává se v žaludku (pouze v dvanáctníku) a zasahuje do absorpce jiných stopových prvků a vitamínů.

    Dieta pro akné by neměla především obsahovat mléko, ale mléčné výrobky, které zlepšují fungování střev a normalizují mikroflóru.

    Maso je hlavním zdrojem železa, fosforu a draslíku. Pokud dojde k akné, dieta by měla obsahovat libové maso (telecí, králičí, kuřecí) a je lepší nemletit. Maso hus a kachen by mělo být vyloučeno ze stravy kvůli příliš velkému množství tuku.

    Rybí proteiny jsou esenciální aminokyseliny, které by měla obsahovat strava akné. Tělo je lépe vstřebává než maso. Nejcennější obsah ryb polynenasycených mastných kyselin Omega-3 a Omega-6, které se podílejí na všech mezibuněčných procesech a jsou schopny eliminovat zánět, který je u akné tak důležitý. Rybí játra obsahuje vitamíny B a A.

    Existuje určitá forma akné, která může způsobit přetížení jódu v těle - jódové akné. Vyskytují se při dlouhodobém užívání léků s jódem, ale u některých lidí tato forma může také vyplynout z jediného použití látky. V tomto případě, akné-provokující produkty jsou chobotnice, krevety, mořské kale, protože jsou vůdci v obsahu jódu.

    Zelenina a ovoce neobsahují téměř žádný tuk a obsahují velmi málo bílkovin. V kategorii „akné“ jsou zelenina a ovoce prakticky jediným zdrojem vitamínu C, důležitým zdrojem kyseliny listové a bioflavonoidů. Obsahují prospěšné trávicí vlákno a taniny.

    Dieta pro čištění kůže akné by měla zahrnovat celkem 400 gramů. různé zeleniny a ovoce každý den a lépe, pokud to bude 5 druhů zeleniny a 3 ovoce.

    Hodnota plodin v boji proti akné závisí na způsobu zpracování obilí. Tak například, když je zrno vyleštěno a jeho obal je odstraněn, již neobsahuje velké množství vlákniny, které je užitečné pro trávení. Rostlinný tuk je nejvíce nalezený v ovesných vločkách. Pohanka má velké množství železa a vitamínů skupiny B. Tyto obiloviny musí nutně obsahovat dietu pro akné.

    Akné v dospělosti se může vyskytnout u žen, které mají problémy s endokrinním systémem a jsou v menopauze. To je způsobeno snížením produkce hormonu estrogen. V tomto případě je výživa s pupínky na tváři užitečná jako doplněk sójových výrobků, které mají účinky podobné hormonům. Sója pomáhá obnovit nedostatek pohlavních hormonů a snižuje špatný cholesterol, nebo spíše nedovolí zvýšit jeho úroveň.

    Pomůže hlad

    Příznivci vykládání terapie (hladovění) považují za jednu z metod, jak se zbavit akné. Oponenti hovoří o závažných důsledcích pro metabolismus, protože hladovění spouští stres, který zvyšuje vylučování androgenů, přispívá k toku tuku do krve. Kromě toho, půst snižuje imunitu, takže většina dermatologů neschválí tuto metodu pro léčbu akné.

    Závěry

    Akné je chronické onemocnění a dnes neexistuje univerzální prostředek, jak se zbavit akné jednou provždy. Existují léky, které významně prodlouží dobu remise. Proto by měla být strava pro akné pozorována neustále. Týdenní abstinence ze smažených a tukových potravin neposkytuje žádné pozitivní výsledky. Dieta proti akné by měla být vyvinuta dermatologem nebo odborníkem na výživu, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem pacienta. Zjistěte, jaké produkty pomáhají k léčbě akné, může lékař mít pouze informace o příčinách onemocnění, přítomnosti potravinových alergií a nesnášenlivosti na řadu produktů. On vám také řekne, jak organizovat jídlo tak, že nejsou žádné akné, a to, co potřebujete k jídlu, to vám pomůže vytvořit menu na týden.

    Vliv výživy na akné

    Když se na těle objeví akné a nejčastěji na obličeji, většina lidí se je snaží skrýt kosmetikou, a to ani snahou určit příčiny takové vyrážky.

    Akné dieta je skvělý způsob, jak vyřešit problém zevnitř. Akné dieta pro kůži bude velmi užitečné, pokud budete postupovat podle všech doporučení dermatologů.

    Foto 2 - Problém s akné

    Pozor akné!

    Akné - vyrážka na kůži, která se objevuje hlavně u dospívajících, ale může se vyskytovat i na kůži au dospělých. Charakterizované akné, velkým množstvím vyrážek a akné, nejčastěji na tvářích. Zpravidla takové akné po zjizvení zanechává na obličeji jizvy a jizvy. Taková vyrážka se objevuje v důsledku hormonálních změn, s problémy s trávicím systémem a alergickými reakcemi.

    Foto 4 - Zdravé jídlo pomáhá v boji s akné

    Každý ví, že dieta osoby ovlivňuje stav kůže, což je důvod, proč se zbavit kožní vyrážky, můžete použít správné výživy z akné na obličej. Strava akné na obličeji je založena na vyloučení potravin a výrobků ze stravy, které mohou způsobit zvýšení počtu vyrážek.

    Foto 5 - Nesprávná výživa může způsobit akné.

    Jak dieta ovlivňuje akné?

    Dermatologové argumentují, že příčiny akné mohou být nejen nesprávná strava nebo hormonální poruchy, ale také problémy s gastrointestinálním traktem (gastrointestinálním traktem) nebo 12 duodenálním vředem. To je důvod, proč před použitím stravy proti akné na obličej, musíte požádat svého lékaře o povolení a doporučení pro jeho provádění. Pro adolescenty, dieta akné bude účinná, protože to pomůže vyrovnat metabolismus těla.
    Výživa pro akné na obličeji hraje klíčovou roli, zejména pro lidi, jejichž kůže je náchylná k výskytu takové nemoci. Mezi tyto osoby patří lidé s citlivou pokožkou, mastnou nebo suchou pokožkou a dospívající.
    Hlavní příčiny vyrážky na obličeji:

    • nezdravá strava, stejně jako nedostatečné množství potřebných minerálů a vitamínů; Foto 6 - nesprávná výživa
    • nedostatek spánku, přepracování a neustálého stresu; Foto 7 - Nedostatek spánku
    • oslabená imunita; Foto 8 - Oslabená imunita

    Foto 9 - Problémy trávicího traktu

  • celková hypotermie organismu. Foto 10 - Obecná hypotermie
  • Bez ohledu na příčinu akné na obličeji, je nutné začít se s nimi vypořádat s obnovou funkce žaludku.

    Je to důležité! Chcete-li očistit pokožku obličeje a celého těla, musíte přidat 1 lžičku. sůl v 500 ml vody a vypijte tento roztok na prázdný žaludek, poté po 30 minutách vypijte sklenku kefíru. Sůl zbaví vaše tělo toxinů a kefír pomůže obnovit střevní mikroflóru. S touto radou, můžete nejen zbavit akné (s dlouhodobým užíváním (ve dne)), ale také očistit vaše tělo škodlivých látek.

    Foto 11 - Dieta z akné

    Jak jíst tak, že nejsou žádné akné?

    Než začnete používat dietu, musíte zjistit, zda jídlo ovlivňuje akné ve vašem případě, pro to musíte podstoupit komplexní vyšetření.
    Chcete-li pochopit, co potřebujete jíst a jak se zbavit akné, musíte postupovat podle těchto tipů:

    1. Snažte se diverzifikovat své menu, produkty musí být vybírány opatrně.
    2. Jídlo pro akné by mělo vyloučit ze sebe sladkou, moučnou, slanou (kousky, sušenky, ořechy jsou také zahrnuty v této kategorii). Foto 12 - Odstraňte sladkou, moučnou, slanou

    Jednou týdně si můžete zařídit den ovoce a jíst jen ovoce. Čištění těla tedy nebude zbytečné.

    Pokud máte dvojitý kotel nebo pomalý vařič, je to velmi dobré, protože tato zařízení vám pomohou zachovat chuťové a vitaminové vlastnosti výrobků.

    Je to důležité! Při vaření jídla ve dvojitém kotli nebo pomalém sporáku nebudete muset používat hodně oleje a tuku, což bude mít příznivý vliv na potraviny a vaše tělo.

    Foto 17 - Cook Steamed

    Pokud nevíte, co jíst, aby si akné, musíte nejprve přemýšlet o dietě s ohledem na rovnováhu vitamínů a minerálů.

    Užitečné složky stravy:

    • potraviny s vysokým obsahem zinku; 19 - Výrobky obsahující zinek

    Je to důležité! Zinek pomáhá očistit póry a také normalizuje mazové žlázy.

    • obiloviny a potraviny, které obsahují mnoho vlákniny; Fotografie 20 - Výrobky z obilovin

    Je to důležité! Vláknina pomáhá normalizovat práci střeva.

    • vitamíny (B, A, E);
    • výrobky obsahující omega kyseliny. Foto 21 - Výrobky s omega kyselinami

    Je to důležité! Nedostatek těchto kyselin v těle vede k hormonálním poruchám a vzniku vyrážek na kůži.

    Všechna tato doporučení by měla být vzata v úvahu při formulaci stravy proti akné za účelem normalizace stravy a obnovení tělesných funkcí.
    Pokud nevíte, jak jíst, akné rychle zmizel, pohankové stravy je velkou pomocí při řešení tohoto problému. Stojí za zmínku, že tato dieta bude také užitečná pro lidi, kteří mají nemoci spojené s vysokou hladinou cukru v krvi nebo mají nadváhu.

    Pohanka je vynikající spalovač tuků a pomoc při čištění těla toxinů a škodlivých látek.

    Jaké potraviny způsobují akné a pomáhají normalizovat gastrointestinální funkce?

    Aby rychle zmizely pupínky, musíte tyto potraviny používat:

    • obiloviny, například pohankové, proso nebo rýžové kaše jako hlavní jídlo nebo jako příloha pro maso (hlavní jídlo). Stojí za zmínku, že tyto obiloviny mohou být také použity při přípravě polévky; Fotka 23 - Kaše - povinný výrobek ve stravě
    • ovoce a bobule, cizí i ty, které rostou na našem území; Foto 24 - ovoce a bobule

    Je to důležité! Ovoce a bobule mohou být použity v jakémkoliv surovém i vařeném nebo pečeném stavu.

    • mléčné a mléčné výrobky (s výhodou bez tuku); Foto 25 - Mléčné výrobky

    Je to důležité! Pití kravského mléka se nedoporučuje, je lepší ho zcela vyloučit ze stravy nebo si vybrat kozí nebo sójové mléko. Úplně odmítnout z mléčných výrobků také nestojí za to, protože ovlivňují rozvoj prospěšné střevní mikroflóry.

    • zelenina a zelenina (tyto výrobky lze také konzumovat ve velkém množství); Foto 26 - Zelenina a zelenina

    Je to důležité! Z produktů, jako je zelenina a bylinky, by nemělo být upuštěno, protože čistí tělo a krev z toxinů. Doporučuje se pít odvar z petrželky, stejně jako vařit čaj se zázvorem.

    • chléb (jakýkoliv, ne bílý, může být žito nebo otruby); Foto 27 - Žitný nebo otrubový chléb
    • nápoje (zelený čaj, bylinné čaje, čerstvá šťáva z ovoce a zeleniny).

    Nyní musíte zjistit, jaké produkty vedou k akné na obličeji:

    1. Bílý chléb a sladké pečivo. Foto 28 - Nedoporučuje se jíst bílý chléb a sladké
    2. Sladká v jakékoliv formě, včetně marmelády a medu. Foto 29 - Omezte sladkosti, včetně marmelády a medu.
    3. Mastná jídla a rychlé občerstvení; Foto 30 - Snižte obsah tuku v konzumovaných potravinách, nejezte rychlé občerstvení
    4. Hrozny, brambory, vejce a banány (tyto produkty by měly být používány šetrně). Foto 31 - Jíst tyto potraviny šetrně Fotografie 32 - Nejezte tyto potraviny ve velkém množství
    5. Nápoje jako káva, sycené sladké nápoje, alkohol a černý čaj způsobují akné. Foto 33 - Alkohol a káva vyvolávají akné

    Aby bylo zdravé, je nutné určit produkty, které spouštějí akné, stejně jako to, co nelze jíst, aby se zabránilo jejich vzhledu v budoucnu. Pokud máte akné - rovnováhu vaší stravy!

    Může se objevit akné ze sladkostí?

    Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje nejen stav vašich zubů, ale i tělo jako celek. Pokud hledáte odpověď na otázku: Ovlivňuje sladkost akné? Samozřejmě, že ano!

    Foto 35 - Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje celé tělo Foto 36 - Sladkosti ovlivňují vzhled akné

    Nadměrná konzumace produktů obsahujících sacharózu vede ke zvýšení produkce mužských hormonů (androgenů). Tyto hormony urychlují tvorbu kožního mazu, který ucpává póry a přispívá k vzniku akné. Pokud nevíte, proč máte na obličeji akné, přečtěte si dietu.

    Foto 37 - Sladká může být alergií ve formě akné.

    Je to důležité! Akné na výrobky obsahující cukr, může být signálem alergií. V tomto případě lze otázku, jak se zbavit vyrážky, vyřešit pouze po konzultaci s dermatologem.

    Foto 38 - Snižte spotřebu sladkostí

    Aby bylo možné se zbavit "cukru" akné, musíte revidovat svou stravu a snížit množství produktů obsahujících sacharózu. Na otázku, zda je možné jíst med, džem nebo bonbóny, je odpověď na jednu otázku: nemůžete.

    Foto 39 - Med může způsobit alergie

    Je to důležité! Tělo může reagovat odlišně na med. Děti i dospělí mohou být na tento výrobek alergičtí.

    Foto 40 - Akné může být vyvolána špatnou výživou.

    Příčiny akné na obličej může být velmi odlišné, je důležité zvolit nejlepší možnost, jak se jich zbavit. Může být akné vyvoláno špatnou výživou? Hlavní věcí je samozřejmě zjistit, co dělat v tomto případě a jak bojovat proti takové nemoci.